人間に必要な必須栄養素とは

人間に必要な必須栄養素とは

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人間に大切な必要な栄養素

 

『ご存知の通り、人間の体は細胞より作り上げられています。

 

そもそもどの位の細胞より作られているかというと、人体1kg当たりの平均的細胞数は約1兆個と言われています。

 

要するに、体重60 kgの平均的男性の場合では、その身体は約60兆個の細胞で形成されている事になるのです。

 

その細胞一つ一つは、タンパク質と脂質から出来ております。筋肉、脳、血液、ありとあらゆる細胞の材料は、疑う余地もなくタンパク質と脂質ということです。

 

その中においてもとりわけ、人間が体の中では作ることが不可能な栄養素、つまり、外から摂りいれなければどうしようもない栄養素を、必須栄養素と言うのです。

 

 

必須栄養素には、8種類の必須アミノ酸と2種類の必須脂肪酸があります。

 

 

これらに関しては、人間が生きていく際に、絶対条件として、外部から取り込まなければいけない栄養素です。

 

そういう理由で、タンパク質や脂質の摂り込みは必要不可欠なのです。したがって、そういった栄養素をちゃんと摂取できる食事法が必要なんです。

 

片や、糖質においては、必須糖なんていう風に言われるものがありません。

 

言うまでもなく、炭水化物にも必須炭水化物と言われるものなどはないのです。

 

これらに関しては、必須の栄養素ではないと断言します。

 

実際には、エネルギー源として役立てるということが可能となりますが、外から糖を摂取しなくても人間の体は、体内のタンパク質や脂質からエネルギー源を確保することが可能です。

 

あえて外部から糖質や炭水化物を体内に取り入れることは必要ありません。

 

仮に糖質や炭水化物を外部から摂取して、エネルギー源として活用しようとしても、体に及ぼす悪影響の方が大きいんです。

 

その結果が、余った糖が脂肪細胞に貯蔵され、結果、肥満になっていき、糖尿病などをはじめとする生活習慣病へと進む害の方が圧倒的に大きいのです。
そんな意味から、キッチリと、タンパク質や脂質を体に取り込んで、欠かすことができない栄養素を摂り続けることが重要になります。そんな、正しい糖質制限が出来ているのか知ることも大事です。』

 

 

 

体に極力糖質を入れない食事法が“糖質制限ダイエット”には必要だと思います。

 

それが手っ取り早く叶う方法が断糖食になります。

 


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